maitohapoista

[AD]

kellään ollut samanlaista ongelmaa? ongelma on tämä: nykyään joka reeneissä maitohapot nousevat erittäin helposti ja oksennus lentää! ihmettelenkin mistä tämä voisi johtua koska ennen ei ole ollut mitään ongelmia vetää reenejä läpi täysiä.

[Andy]

Oletko varma ettet ole ylikunnossa?
_________________
Ero unelmien ja saavutusten välillä on tahto!

[Maija]

AD:n ongelmaa voisi lähestyä pariltakin kantilta:

1. Peruskuntoharjoittelulla parannetaan sydämen,keuhkojen ja ääreisverenkierron toimintaa eli toisin sanoen hapenkuljetus lihaksiin paranee ja elimistö palautuu nopeammin. Jos tätä ominaisuutta ei ole tai sen harjoittelu on jätetty puuttelliseksi, niin kovista trreneistä palautuminen on heikkoa.

2. Kun treenejä jaksotetaan eli harjoitelussa painotetaan vuoroin peruskuntoa, maitohaponsietokykyä, nopeutta tms. eri ominaisuuksia, niin siinä tulisi olla myös vähitellen kovenevia intervalliharjoituksia ja kuntopiirejä sisältäviä harjoituksia. Eli jos treeneissä vedetään hapoille, niin elimistö olisi opetettava tällaiselle harjoittelulle. Ja tuettava sitä muilla oheisharjoituksilla.

3. Aina ei voi vetää täysillä, vaan myös palauttavaa treeniä pitäisi sisältyä harjoitusohjelmaan. Palattavien viikkojen tiheys on yksilöllistä ja kamppailulajityylisissä ryhmätreeneissä pitää pitää itse huolta, että ottaa kevyemmin kun siltä tuntuu. Harjoitellaan siis normaalia alhaisemmilla tehoilla ja panostetaan lihashuoltoon - ja palautumiseen.

Tulkitsisin nämä harjoittelussa esiintyvät hapotusongelmat harjoittelun jaksottaminen puuttumiseksi eli ehkä olisi syytä keventää treeniä hetkeksi ja katsoa, mitä ominaisuuksia tulisi ensin lähteä parantamaan eli aloittaa se harjoittelun jaksottaminen.
_________________
Asenne se on mikä ratkaisee.

[tmurdoch]

Visainen ongelma. AD:n housuissa menisin lekurille, jos tosiaan on niin, että ennen vanhaan kaikki sujui treeneissä ok ja nyt yrjö lentelee.
_________________
Meissä on r0hmu sellainen ero, että minä tiedän, etten osaa tai tiedä mitään, ja se on näin kamppailulajien parissa aika paljon parempi kuin se, ettei osaa eikä tiedä mitään, mutta luulee osaavansa ja tietävänsä paljonkin.
-Petri

[Jasu]

Tämä on nyt ihan tällainen maalaispojan kommentti aiheeseen, mutta minulla tuli ennen oksut urheillessa suht useesti kurkkuun. Tälle löytyi ihan selitys ruokavaliosta, eli jos söin edes samana päivänä lounaaksi jotain rasvasta niin "purjot ponkaisi kurkkaamaan" todella helposti mitä treeneissä tapahtuu illalla. Nykyisellään syön treenipäivinä lounaan kevyesti (paljon salaattia+ vähän lämpimiä vihanneksia sekä vähärasvaista lihaa/kalaa) ja ennen treeniä välipalana jotain esim juotavaa (joutavaa) jugurttia ja hedelmiä vain. Ei ole ollut hissi ylhäällä treeneissä sen jälkeen.

Tuossa varmasti henkilökohtaisia eroja, mutta kannattaa miettiä voisko tuolta löytyä selitystä? Jos ruoka ei imeydy oikein putkistossa, ehkei sitä ravinteita ole silloin oikein kropassakaan = mennään maitohapoillekin helpommin. Minun maallikon järkeen tuo menisi, en tiedä onko sille mitään oppineita ajatuksia tueksi.

Mutta jos ruokavaliossa ei ole ollut muutoksia, ylikunto voi olla tässä se avainsana ja joku urheilijoiden hoitoon erikoistuneen lääkärin kanssa juttelu varmaan fiksua. Ei karhutkaan aina riehu, nekin syö välistä puolukoita.
_________________
"Don´t hate the game, if you don´t have balls to play"

[Andy]

Tällaisissa kysymyksissä olisi toivottavaa, että eriteltäisiin hieman tarkemmin, miten on treenattu. Nythän tuosta ei käy ilmi edes laji saati se, millaisissa tilanteissa ongelmat ilmenevät. Tilanne on myös hieman eri sen mukaan, onko kyseessä 15 vuotta treenannut aktiiviurheilija, jolla tätä on esiintynyt puoli vuotta vai peruskurssilainen, jonka ongelmat alkoivat kaksi viikkoa sitten.
_________________
Ero unelmien ja saavutusten välillä on tahto!